Mądre pokolenie, zdrowe żywienie.

Witajcie!!!

     Nazywam się Michalina Danke i chciałabym się z Wami podzielić moimi radami na temat mądrego odżywiania się.

     Po pierwsze, umiarkowaniu w jedzeniu słodyczy i chipsów. Nie ukrywam, sama je lubię, ale bez przesady. Przecież każdy baton czy lizak można zamienić na pyszne truskawki, jabłka albo kiwi.

     Po drugie, wybitni naturaliści zalecają ostrożność, by nie eksperymentować za bardzo na sobie stosując różne cudowne diety. Ja uważam, że są one niepotrzebnie. Można przecież mieć własny ogródek i wyhodować naturalne zdrowe warzywa. Jeżeli chodzi o mięso i wędliny to nigdy nie kupujcie np. parówek, gdzie w składzie jest mała ilość procentowa mięsa oraz napis "mięso oddzielone mechanicznie". Są to resztki mięsa, odpadki. Radzę zwrócić uwagę na tę drobnostkę.

     Niektórzy myślą, że zdrowo się odżywiać to tylko jogurty, zero mięsa, żeby nie przytyć, dziwne potrawy odchudzające i wcale się tym nie najemy. Pokaże Wam teraz przepis na prostą sałatkę, która jest bardzo zdrowa i wspaniale smakuje.

 SKŁADNIKI:

 - 500 g pomidorków koktajlowych
- 250 g sera sałatkowego
- 1 główka sałaty
- pierś kurczaka
- świeży ogórek
DODATKOWO: sos sałatkowy czosnkowo - ziołowy

 1. Na początku marynujemy pierś kurczaka (czosnek, cebula, troszkę majeranku, papryka ostra w proszku) i odstawiamy do lodówki na pół godziny. Następnie kroimy pierś na małe kawałeczki.

 2. Potem smażymy pierś na maśle, do momentu aż się zarumieni i będzie miękkie.

 3. Po usmażeniu bierzemy miskę i rwiemy sałatę na małe kawałki.

 4. Następnie wrzucamy usmażoną pierś do sałaty i dokładnie mieszamy.

 5. Później kroimy serek sałatkowy w niewielką kostkę, wrzucamy do miski i mieszamy.

 6. Następnie obieramy oraz dzielimy ogórka na cztery i kroimy go. Odkładamy warzywo na talerz.

 7. Kroimy pomidorki na ćwiartki i odkładamy na talerz.

 8. Wrzucamy pomidorki i pokrojonego ogórka do miski. Dodajemy je na końcu, ponieważ zawierają w sobie najwięcej wody.

 9. Teraz robimy sos sałatkowy: wsypujemy do szklanki zawartość torebki, wlewamy do niej 3 łyżki wody i 3 łyżki oleju, dokładnie mieszamy.

 10. Później wlewamy sos do miski i sałatka gotowa!!!

      SMACZNEGO!!! :)